El cuidado personal y la inteligencia artificial (IA) son temas imprescindibles hoy en día, ya que la inteligencia artificial está en auge.
¿Te has preguntado cómo nos puede ayudar la inteligencia artificial?
En este post, relaciono dos aspectos importantes en la vida de muchas mujeres: el cuidado personal y el uso de aplicaciones de inteligencia artificial. Te contaré cómo la inteligencia artificial puede convertirse en una aliada para tu bienestar y cuidado personal. Además, conocerás una historia inspiradora y descubrirás algunas aplicaciones útiles que puedes descargar en tu teléfono móvil para apoyarte en esta tarea.
El cuidado personal de las mujeres: ¿lujo o necesidad?
El cuidado personal es una necesidad, no un lujo. Sin embargo, muchas mujeres a menudo se sienten egoístas, mal o culpables cuando ponen sus propias necesidades en primer lugar.
¿Por qué ocurre esto?
La respuesta radica, en parte, en la forma en que hemos sido educadas y socializadas.
Cuidarse a una misma implica atender nuestras necesidades físicas, mentales y espirituales.
La “despresurización” de nuestras necesidades…
En los aviones, las azafatas y azafatos se apresuran a prepararnos para las eventualidades del vuelo. Nos indican que, en caso de una pérdida de presión en la cabina, las máscaras de oxígeno se despliegan automáticamente.
En esa situación nos dan una instrucción muy clara: primero, coloca tu propia máscara antes de ayudar a otros. Este consejo no solo es vital en situaciones de emergencia, sino que también es una poderosa metáfora para el cuidado personal, especialmente para las mujeres.
A veces, en nuestra vida diaria, experimentamos una “pérdida de presión” en nuestras necesidades físicas, mentales y espirituales. Es decir, vamos perdiendo energía poco a poco, ya que cubrir las necesidades de los demás sin recargarnos nos va minando y debilitando.
¡Y lo peor es que muchas veces ni siquiera somos conscientes de ello!
Muchas mujeres tienden a priorizar el cuidado y las necesidades de los demás, ya sea en el trabajo, en el hogar o en sus comunidades.
Cuidarse a una misma es sabiduría
Es esencial recordar que cuidarse a sí misma primero no es un acto de egoísmo, sino de sabiduría.
Porque significa reconocer que para poder cuidar de los demás de manera efectiva, primero nosotras mismas debemos estar bien.
Es entender que nuestro bienestar físico, mental y espiritual es fundamental para llevar una vida equilibrada y plena.
Aprender a decir “no” cuando es necesario y reservar tiempo para nuestras propias necesidades es una muestra de amor propio y autoconocimiento. De esta manera, estamos en mejores condiciones para poder ofrecer nuestro mejor apoyo y ayuda a los demás.
Al priorizar nuestro autocuidado, no solo nos fortalecemos, sino que también nos convertimos en mejores amigas, madres, parejas y profesionales. Y para ello, hay que buscar y echar mano de los recursos que nos ayuden a centrarnos en esta tarea.
¿Qué es la Inteligencia Artificial (IA) y Cómo Nos Ayuda?
La inteligencia artificial puede ser una herramienta valiosa para el cuidado personal, pues nos ofrece aplicaciones y soluciones que nos recuerdan y facilitan cuidar de nuestra salud y bienestar, permitiéndonos ser la mejor versión de nosotras mismas.
Pero, ¿qué es exactamente la inteligencia artificial (IA)? La IA es una tecnología que se refiere a la capacidad de las máquinas para realizar tareas que normalmente requieren inteligencia humana, como el aprendizaje, el razonamiento y la toma de decisiones.
En términos simples, la IA puede actuar como tu asistente virtual personal. Por ejemplo, te puede ayudar a recordar citas médicas, ofrecer consejos de salud y apoyar tu cuidado personal.
Esto es posible porque la IA analiza tu información, aprende de tus hábitos y te proporciona análisis personalizados.
Cuidarse a una misma y la inteligencia artificial – formas de ayuda
La inteligencia artificial (IA), por lo tanto, puede ser una aliada poderosa en el cuidado personal, al facilitar el equilibrio entre nuestras necesidades físicas, mentales y espirituales.
Existen aplicaciones y dispositivos inteligentes de salud, mediante la IA que pueden ayudarte a:
- monitorear nuestra salud
- ofrecer recordatorios personalizados para tomar medicamentos, realizar ejercicio o beber suficiente agua
- identificar tus hábitos de sueño
- ayudarte a meditar
- hacer pausas o tomar descansos
- proporcionar recomendaciones nutricionales personalizadas
- adaptar recomendaciones de salud a tus necesidades
Además, también hay herramientas de IA a tu disposición las 24 horas del día que pueden ayudarte a gestionar el estrés mediante terapias virtuales y técnicas de relajación, responder preguntas y brindar apoyo emocional.
Así, dispones tanto de recursos como de soluciones prácticas para priorizar tu bienestar y cuidado personal. ¡Todos al alcance de tu mano!.
Y lo mejor de todo es que estas herramientas de salud mental y bienestar también te animan a celebrar tus logros, por pequeños que sean, manteniéndote motivada y comprometida con tus objetivos de salud.
Cuidado Personal y la Inteligencia Artificial – Recursos
Aplicaciones para tu cuidado personal
Estas son algunas de las aplicaciones (“app”) diseñadas para ejecutarse en dispositivos móviles como teléfonos inteligentes y tabletas. En general, estas aplicaciones suelen tener una función específica y realizan tareas concretas.
Las siguientes aplicaciones están disponibles en español:
Calm: es una aplicación de meditación y atención plena que utiliza IA para sugerir meditaciones guiadas, músicas relajantes, historias para dormir y ejercicios de respiración basados en tus necesidades. Chécalo: aquí.
MyFitnessPal: es una aplicación de seguimiento de la dieta y el ejercicio que ayuda a los usuarios a mantenerse en forma y alcanzar sus objetivos de salud. Permite registrar alimentos consumidos, realizar seguimiento de la actividad física y establecer metas personalizadas. Chécalo: aquí.
Ada: es una aplicación de salud que utiliza inteligencia artificial para ayudar a los usuarios a evaluar sus síntomas, obtener información sobre condiciones médicas y recibir orientación sobre el cuidado de la salud. Chécalo: aquí.
Happify: Happify es una plataforma de bienestar emocional que ofrece actividades y juegos basados en la ciencia para ayudar a las personas a reducir el estrés, superar la ansiedad y mejorar su bienestar general. Chécalo: aquí.
Plataformas de salud y bienestar
Estas son algunas plataformas, que proporcionan una variedad de servicios, herramientas y recursos integrados en un sólo lugar, disponibles en español:
Headspace: es una aplicación y plataforma en línea que ofrece servicios de meditación, mindfulness y de bienestar mental, para la gestión del estrés, la ansiedad y la mejora de la proactividad. Chécalo: aquí.
Estoy sobria (I Am Sober): es una aplicación gratuita que ayuda a las personas en su camino hacia la sobriedad y la recuperación de adicciones como el alcohol, las drogas y la nicotina. Permite realizar un seguimiento de los días sobrios y el establecimiento de metas, así como el acceso a una comunidad de apoyo y recursos de sobriedad. Chécalo: aquí.
Respira, Piensa, Haz con Sésamo (Breathe, Think, Do) es una aplicación de salud gratuita con inteligencia artificial que ayuda a los niños a aprender a gestionar sus emociones y afrontar los desafíos cotidianos relacionados con situaciones estresantes y frustrantes. Chécalo: aquí.
Worry Watch? Es una aplicación móvil, gratuita, para iphone o ipad, diseñada para ayudar a las personas a rastrear y gestionar sus preocupaciones y ansiedades diarias. Mismas que puede compartir con profesionales de la salud. Chécalo: aquí.
Moodfit: es una aplicación semejante a la anterior, para Android, que ofrece herramientas de seguimiento de estado de ánimo y autocontrol. Chécalo: aquí
Beneficios de Incorporar la IA en Tu Rutina de Cuidado Personal
Incorporar la IA a tu rutina de cuidado personal tiene muchos beneficios.
- Asesoramiento personalizado y adaptado: Las aplicaciones de IA pueden ofrecerte consejos y planes personalizados según tus necesidades y preferencias
- Monitorización continua de la salud, mediante dispositivos y aplicaciones para detectar y prevenir complicaciones.
- Facilidad de uso y Accesibilidad: Estas herramientas diseñadas de forma intuitiva y fácil de usar, ofrecen guías simples y están disponibles en tu smartphone, lo que facilita el acceso a recursos de salud y bienestar en cualquier momento y lugar.
- Motivación y apoyo constante: La IA puede ayudarte a mantener la motivación mediante recordatorios y seguimiento de tus progresos
Es crucial resaltar la importancia de utilizar aplicaciones y plataformas correctamente, así como seleccionar aquellas que cumplan con los estándares de protección de la salud y hayan sido diseñadas por profesionales de la salud. De esta manera, podrás asegurarte de la seguridad y protección de tus datos personales.
Consulta mi otro artículo titulado: Nueva Tecnología y la Salud de las Mujeres
Investigación médica: cuidado de la salud y la IA
La inteligencia artificial está revolucionando la investigación médica, el descubrimiento de fármacos y nuevas terapias al analizar grandes cantidades de datos médicos, como imágenes de resonancia magnética y resultados de pruebas de laboratorio, para establecer correlaciones y detectar patrones, facilitando así el diagnóstico temprano de enfermedades.
Entre los beneficios de utilizar dispositivos o aplicaciones de salud correctamente, se destaca que promueven la responsabilidad personal en el cuidado de la salud, pueden aliviar la carga de trabajo de los proveedores de atención médica y facilitar la detección temprana de posibles problemas de salud.
Ahora bien, es fundamental destacar que estas herramientas no sustituyen la labor de los médicos ni su criterio profesional, sino que complementan la atención médica tradicional y proporcionan un recurso adicional para mejorar la calidad del cuidado de la salud.
A modo de cierre
En resumen, la inteligencia artificial (IA) se ha convertido en una herramienta esencial para mejorar la calidad de vida y el bienestar de las mujeres adultas y seniors. Funciona como un apoyo personalizado y una guía para establecer y mantener hábitos saludables a largo plazo, incluso en medio de las vidas complicadas que a veces llevamos.
El acceso a información y recursos de salud no solo ayuda a filtrar, sino que también permite conectarse en línea con otras usuarias y comunidades para encontrar apoyo y compartir experiencias.
La adopción de herramientas o aplicaciones de IA puede significar para muchas mujeres ganar independencia al gestionar su salud de forma autónoma, promoviendo así una buena calidad de vida y asociada a una sensación de mayor control y empoderamiento en su bienestar.
Aprende el nuevo acrónimo: C.P.I.A. – Cuidado Personal con Inteligencia Artificial.
Ya sabes que me puedes encontrar y contactar: aquí.
Te dejo, un abrazo
DianaV
